jak cwiczyc

z czego zrobic koktail białkowy żeby schudnąc jakich produktow użyć ile razy dziennie można pic taki koktail czy trzeba duzo cwiczyć czy wystarczy po półgodziny jezdzić na rowerku albo chodzic na spacery jak długo mozna pić takie koktajle

Jak ćwiczycie na cyklu? Warto robić jakąś grupe 2x w tygodniu jeśli jest ona priorytetem? Ile optymalnie mozna razy cwiczyc? Wiadomo ze regeneracja jest ważna ale na koksie jest ona duzo wieksza. Wypowiedzcie sie na ten temat

Siema za kilka miesięcy u mnie w miescie sa zawody w robieniu pompek i chce to wygrac !! wiec jakie sa najlepsze cwiczenia zeby zrobic jak najwiecej pompek ? ile razy w tygodniu mozna je cwiczyc ? prosze o odpowiedz

Witam więc przejdę odrazu do rzeczy mam 15 lat na siłowni ćwiczę 3 mies i mam pytanie ćwiczyć siłę czy rzeźbę czy jak wole? czy po takim stażu można myśleć o robieniu siły? bo moje założenie jest takie że wole wyrobić sobie siłę a później rzeźbę.

Siemka . Bylem na kreatynie mono 3 cykli . Zlamalem noge i nie bede mogl cwiczyc z miesiac czasu jak nie wiecej bo to bardzo skomplikowane zlamanie . Boje sie o spadki . Czy macie cos zeby sspadkow nie bylo ?

Witam . Wymęczyłem jednego pullupsa na kółkach gimnastycznych jak teraz ćwiczyć zeby zrobic więcej . Proszę o pomoc .

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń bo wcale nie wiem jak się do tego zabrać. Mam do dyspozycji hantle, ławeczka + sztanga, klęcznik i atlas. Ćwiczę już 2 miesiące ale trochę chaotycznie bo nie wiem w które dni co mam ćwiczyć. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

Poniewaz jestem poczatkujacy w street workout i na poczatku ćwiczyłem wszystko naraz i nie mialem zadnych efektow teraz zjolem plan na podciaganie i jak bedzie mi juz dobrze szlo wezme sie za dipy można tak robic jesli mam lepsze efekty czy lepiej ćwiczyć wszystko naraz?

Cześć, chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni w celu redukcji masy. Mam do was dwa pytania. 1) Którą siłownie w Krakowie polecacie? Może być trening personalny. 2) Jak mam zacząć trening? Za wszelką pomoc serdecznie dziękuję. Pozdrawiam, Mateusz

Witam, zacząłem ćwiczyć na drążku i po każdym treningu mam okropny ból z tyłu głowy w dolnej części. Wcześniej już trenowałem jednak nigdy jeszcze nie miałem takiego bólu.. wie ktoś jaka może być tego przyczyna, lub jak temu zapobiec?

Jak lepiej cwiczyc na barki z mniejszym ciezarem wiecej powtorzen czy z wiekszym mniej powtorzen, chodzi mi o rozbudowanie tej grupy miesniowej?

witam mam 16 lat 179cm i 85kg chce zaczac cwiczyc jak mam zaczac ? silownia odpada bo jest w *** daleko nawet za daleko :( w domu mam w ciezarki probuje cos podnosic brzuszki i pompi co jeszcze ? ktos cos proponuje ?

jak mam cwiczyc kondycje mam 15 lat gram w klubie i na razie przebiegne moze 3 km chcialbym abys mi ktos podal tygodniowy trening ale nie taki ciezki taki na 3 miesiace tak zebym przebiegal okolo 12 km

Pytanie to kieruje do tych którzy już raczej nie rosną. Mianowicie chciałbym sie dowiedzieć ile mieliście wzrostu jak zaczynaliście ćwiczyć na siłowni, a ile macie teraz? I jakich ćwiczeń nie wykonywaliście na kreosłup przez ten czas??

chcę szybko przytyć jak to zrobić czy same odżywki pomogą czy też trzeba ćwiczyć bo chciałbym tylko przytyć a nie przypakować niewiem już co zrobiić prubowałem więcej jeć ale nie skutkije a jestem zbyt leniwy na ćwiczenie

Witam mam takie pytanko . Czy po całej butelce omnadren susta med trzeba sie odblokowac?Mam kontuzje barku i z tego powodu musze przestać ćwiczyć. Czy grożą mi mocne skutki uboczne po pierwszym całym cyklu jak nie wezmę odbloka? Czy czym prędzej leciec po odblok puki jeszcze czas.

siema mam do wyboru na nohi tylko rowerek,ponieważ nie moege ćwiczyć na sztandze i bo mam chore ręce,czy przet takim treniengiem na rowerku robic sobie rozgrzewkę jak tak to jaka bo przecież to jest chyba rozgrzewka?

jak to zrobic zeby uzyskac mase miesniowa jeszcze nie cwicze ale mysle ja to zrobic waze 90,kgchcialbym byc duzym..imocnym i miec miesnie wiem ze bardzo ciezkojeszcze nie cwicze niewiem czy cwiczyc na suho czy brac odzywki ale trzeba brac latami

Chcę w jak najszybszym czasie zobaczyć mięśnie brzucha i oto właśnie moja prośba napiszcie mi jakiś plan treningowy jakie ćwiczenia i w jaki dzień bo słyszałem ze nie można ćwiczyć codziennie brzuszka więc... :P

Całkiem niedawno naderwałem więzozrost piszczelowo-strzałkowy... Byłem w prywatnej klinice z owym schorzeniem i lekarz wstawił mi nogę w gips na 5tyg. Nie jest to przypadkiem za długo? Ewentualnie jak mogę ćwiczyć mięsień 2głowy i udo?